Школьная жизнь

Волонтерский отряд "Открытое сердце"
Страница почёта
Антикоррупционная деятельность
Всероссийская олимпиада школьников
Олимпиада "45 Параллель"
Профильное обучение
«Урок на всю жизнь»
Школьная научно-практическая конференция

Учительская мастерская

Методические объединения
Начальная школа
Математика
Логопед
Русский язык / Литература
Физика / Химия
Биология / География
История / Обществознание
Иностранный язык
Технология
Физическая культура
Рабочие программы
Внеклассные мероприятия

Ученическая мастерская

Учащиеся начальной школы
Учащиеся средней школы
Учащиеся старшей школы

Внеклассные мероприятия

План ВР на 2018-2019 уч.год
Фотоотчеты
Президент школы
Лето 2018

Информация для родителей

Памятка для родителей - Правила безопасности в интернете
Памятка "Нет наркотикам и алкоголю"
Родительский комитет
Состав Совета отцов
Общешкольный родительский комитет
Опасности Интернета
Безопасный Интернет
Памятка родителям
Экстремизм
Телефонное мошенничество
Ссылки на контент-фильтры
В условиях землетрясения
Антитеррористическая деятельность
Памятка Госавтоинспекции
Нет - Наркотикам

Кружки и секции

Газета "Доживем до перемены"
Творческая мастерская «Вдохновение»
График кружков 2016-2017

Информационная безопасность

 

Автор         разработки Тема Класс Просмотр

Ширяева Е.Ю.

Есиков Е.Б.

Программа по физическому воспитанию детей младшего школьного возраста "Сказочный театр физической культуры"   Материал
Усачева А. В. Легкая атлетика в 6-м классе 6 Материал
Ширяева Е.Ю. Классный час в 5 «б» классе МБОУ СОШ № 21 на тему: «Здоровые дети в здоровой семье». 5 Материал
Ширяева Е.Ю. Конспект  урока для учащихся 5-го класса Тема урока: Развитие быстроты на материале легкой атлетики.   Материал 
Ширяева Е.Ю. Двигательная активность как условие укрепления здоровья детей с особыми образовательными потребностями.   Материал
Ширяева Е.Ю. Сценарий спортивного праздника "Мама, папа, я — спортивная семья", посвященный празднику «День матери».   Материал
Ширяева Е.Ю. Программа по физическому воспитанию детей младшего школьного возраста
«Сказочный театр физической культуры»
  Материал
Ширяева Е.Ю. Рабочая программа курса «Адаптивная физическая культура» для детей с ОВЗ 1-4 классов  1-4  Материал
Ширяева Е.Ю. ПРОБЛЕМЫ И ПЕРСПЕКТИВЫ ОРГАНИЗАЦИИ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ В СООТВЕТСТВИИ С ТРЕБОВАНИЯМИ ФГОС   Материал
Ширяева Е.Ю. КОНЦЕПЦИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ МОУ СОШ № 21 ГОРОДА СТАВРОПОЛЯ   Материал

 

Программа по физическому воспитанию детей младшего школьного возраста

«Сказочный театр физической культуры»

Составители: Ширяева Е.Ю., учитель физической культуры МБОУ СОШ № 21, мастер спорта РСФСР по художественной гимнастике

Есиков Е.Б., педагог дополнительного образования МБОУ ДОД ЦВР Промышленного района г. Ставрополя

Пояснительная записка

         Программа предназначена для кружковых занятий по физическому воспитанию детей младшего школьного возраста с особыми образовательными потребностями.

         Воспитание и развитие двигательных способностей является составной частью физического воспитания детей с ограниченными возможностями здоровья. Физическая культура как, никакой другой предмет, направлена на развитие личности ребенка; она позволяет познать задатки своего организма, смоделировать разные жизненные ситуации, способы поведения в них, способствует развитию не только психики и мышечного аппарата, но и культуры человеческого общения. Включаясь в комплекс педагогических воздействий, направленных на коррекцию и совершенствование физической природы ребенка, воспитание физических качеств способствует развитию физической и умственной работоспособности, его творческих сил.

Цель программы: повысить интерес детей с проблемами здоровья к занятиям физическими упражнениями, препятствовать развитию плоскостопия и нарушений осанки у детей младшего школьного возраста.

Программа занятий способствует решению социально обусловленных задач:

- гармоничному развитию личности ребенка;

- достижению высокой устойчивости организма к социально-экологическим условиям;

- повышению адаптивных свойств организма ребенка.

Отличительной особенностью данной программы является выбор состава средств, методов и форм организации педагогических воздействий.

Организационные и методические особенностипроведения кружковых занятий по физическому воспитанию детей младшего школьного возраста с использованием упражнений для предупреждения искривлений позвоночника (формирование правильной осанки) и упражнений препятствующих развитию плоскостопия:

         Особенности специальных упражнений общего характера, направленных на профилактику и исправление дефектов осанки и плоскостопия, не позволяют в полной степени обеспечить эмоциональность занятия с детьми младшего школьного возраста.

         Средства, традиционно предлагаемые для профилактики плоскостопия и искривления позвоночника недостаточно интересны детям, поэтому их очень тяжело привлечь выполнять эти упражнения, с этой целью мы разделили наше занятие на две части:

  1. «Сказочный театр физической культуры» - главная задача первой части – повысить интерес детей к занятиям физическими упражнениями через игровую деятельность, создать благоприятный эмоциональный фон для выполнения второй части занятия – специализированных упражнений.
  2. «Осанка – красивая, походка – легкая» - детям предлагается выполнить комплекс профилактических упражнений, предупреждающих искривление позвоночника и развития плоскостопия, повышающих координационный базис путем освоения новых, более сложных двигательных действий.

Содержание занятий по данной программе обеспечивает решение следующих взаимосвязанных задач:

- укреплять здоровье и повышать работоспособность детей младшего школьного возраста;

- учить и совершенствовать основные виды деятельности;

- создавать разностороннюю базу движений и жестов;

- эффективно развивать двигательные способности (силовые, скоростно-силовые, координационные и др.);

- создавать благоприятные условия для развития умственных способностей детей через сюжетно-ролевую направленность занятия;

- раскрывать творческий потенциал ребенка;

- препятствовать развитию искривлений позвоночника и плоскостопия;

- способствовать формированию правильной осанки;

- формировать выразительность движений;

- развивать двигательное воображение и творческую фантазию;

- развивать музыкальный слух и чувство ритма ребенка.

 

Первая часть занятия

Сказочный театр физической культуры

 

         Первая часть занятия проводится по программе «Сказочный театр физической культуры» (разработанной кандидатом педагогических наук, доцентом Н.А. Фоминой) проводится с детьми младшего школьного возраста в виде дополнительных кружковых занятий.

         Главным компонентом сюжетно-ролевой ритмической гимнастики являются: Движение, Музыка, Игра и Сюжет.

         Компонент «Движение» направлен в основном на развитие физических качеств, координационных способностей и функциональных возможностей организма ребенка, т. е. на его физическую сущность. Для этого используются:

          - основные виды движений (ходьба, бег, лазание, метание, равновесие);

          - упражнения основной гимнастики (ОРУ, строевые);

          - акробатика (кувырок вперед, «мостик», стойка на лопатках, «рыбка»);

          - стретчинга (гимнастика поз для развития гибкости);

         - художественная гимнастика (упражнения с мячом, скакалкой, обручем, волнообразные движения корпусом, руками и др.);

          - элементы народного танца (русский);

          - элементы спортивного танца (вальс, танго, румба и др.);

          - мимические упражнения и жесты;

          - элементы пальчиковой гимнастики;

          - дыхательные упражнения;

          - упражнения на снарядах (гимнастическая скамейка, куб, дуга, степь, лесенка и др.)

Перечисленные средства объединяются в определённой последовательности и связанны музыкой.

Музыка создаёт положительный эмоциональный фон занятий, помогает детям запомнить движений, передать выразительно её характер. В качестве музыкального оформления используется фонограммы музыкальных сказок: русских народных и зарубежных.

Известно, что игра является основной формой познавательной деятельности детей дошкольного возраста, которая активизирует мыслительные процессы и двигательные возможности ребёнка, а так же создаёт положительный фон занятий и позволяет более мягко и гуманно решать воспитательные задачи.

Сочетание ритмической гимнастики с сюжетно-ролевой игрой является мощным средством воздействия, позволяющим успешно решать задачи, как двигательного развития ребёнка.

Физкультурные занятия на основе музыкально-ритмических сюжетно-ролевых игр-сказок содействует развитию эмоциональной сферы ребёнка.

Активные выразительные движения, жесты и мимика создают высокий эмоциональный настрой. Это подкрепляется воздействием музыки и текста с раннего детства знакомых и любимых песен, а также непосредственно сюжетом сказок, которые в свою очередь являются носителями эмоционально-нравственного воспитания.

Игровая деятельность, максимально используемая в первой части помогает развивать творческое мышление, произвольное внимание, различные виды памяти, которые являются основной интеллектуальной деятельности человека.

Параллельное изучение на занятиях литературных произведений, а именно сказок народов мира, повышает кругозор детей.

Основные характеристики мини-программ комплексов:

- Подбор упражнений соответствует возрасту и подготовленности занимающихся (для младших дошкольников это достаточно простые по координации упражнений, выполняемые со щадящей дозировкой и в умеренном темпе);

- Упражнения согласованы с музыкой и передают ее настроение (на сильные музыкальные части – сильные движения, например, амплитудные прыжки, махи; на быстрые части – беговые, прыжковые серии; под медленную музыку – упражнения в равновесии, расслаблении и др.);

- Упражнения распределяются с учетом возрастания физиологической нагрузки к основной части урока (в подготовительной части объединяются упражнения простые по координации, малые по амплитуде и выполняемые в медленном и умеренном темпе, постепенное увеличение этих параметров движения и темпа приводит к усилению нагрузки в основной части урока; во второй части занятия нагрузка постепенно снижается);

- Танцевальные движения соответствуют характеру музыкального произведения;

- Программа включает упражнения разной направленности (координационные, силовые, скоростно-силовые, упражнения для развития гибкости и др.);

- Каждый комплекс включает серии упражнений по преодолению препятствий (лазание, перелазания, подлезание, ходьба по гимнастической скамейке и др.);

- Паузы отдыха заполняются различными дыхательными упражнениями, отражающими содержание сюжетно-ролевой игры;

- Блоки, движения могут меняться по мере их освоения.

Вторая часть занятий

Осанка – красивая, походка – легкая

         В настоящее время крайне остро стоит проблема нарушения осанки и развития плоскостопия у детей дошкольного и младшего школьного возраста. Как известно, различные формы нарушения осанки отрицательно влияют на работу не только внутренних органов, функций обмена веществ, но и приводит к тяжелым моральным переживаниям. Ведь именно в раннем школьном периоде идет формирование осанки и совершенствование основных функций организма, становление жизненно необходимых умений и навыков.

       Опыт показывает, что дети с хорошим мышечным тонусом, с правильной осанкой меньше устают, быстрее восстанавливают силы, успешнее учатся. Самый надежный путь здесь – профилактика.

       Нарушению осанки нередко сопутствует плоскостопие (деформация стопы), которое зачастую соседствует еще и с другими патологиям здоровья. В результате уплощения стоп резко снижается опорная функция ног, изменяется положение таза и позвоночника, что ведет к дефектам осанки.

       Дети, страдающие плоскостопием, не могут долго стоять и ходить, быстро устают, жалуются на боли в ногах и спине. Общий тонус их значительно снижается, что отрицательно влияет на развитие и жизненные проявления ребенка.

       Простые профилактические упражнения, мероприятия, ранние распознания плоскостопия и дефектов осанки, своевременное лечение его с помощью общедоступных гимнастических упражнений могут избавить детей от этого недостатка или, во всяком случае, значительно уменьшить его.

       Упражнения выполняются под медленную музыку, в медленном или умеренном темпе (упражнения с гимнастической палкой, малым мячом, различные виды ходьбы, упражнения в партере, на стуле и др.).

       Все упражнения, используемые во второй части, направлены на профилактику развития плоскостопия и искривления позвоночника, координацию движений.

 

 

Тематическое планирование курса

Содержание

Количество часов

 

I

 

четверть

1. Планета Здоровья

 

 

 

 

9

 

2. Страна спортландия

3. Мы умеем бегать, прыгать

4. Самые смелые, ловкие, умелые

5. Веселые старты

6. Спортивный КВН

7. Мой друг - физкультура

8. Планета Детства

9. Игрушки

 

II

 

четверть

1. Школа мяча

 

 

 

7

2. Мои любимые подвижные игры

3. В гостях у сказки

4. В здоровом теле – здоровый дух

5. Мой веселый, звонкий мяч

6. Подарите друг другу улыбки

7. Наш спутник - мяч

 

III

 

четверть

1. Путешествие по железной дороге

 

 

 

 

 

10

2. Санитары леса

3. В мире животных

4. Умеем ли правильно дышать?

5. В движении - жизнь

6. Здоровый образ жизни

7. Закаляйся, если хочешь быть здоров

8. О привычках вредных и полезных

9. Путь к силе и здоровью

10. Здоровье в порядке – спасибо зарядке

 

IV

 

четверть

1. Путешествие в страну Тиллимиллитряндию

 

 

 

 

8

2. Прогулка по лесу

3. История Олимпийских игр

4. Календарь здоровья

5. Будь здоров

6. Веселые старты

7. Самые смелые, ловкие, умелые

8. Спортивный КВН

Итого

 

34

 

Литература

 

Аганянц Е.К., Ваганов Н.В., Синкина Э.П. и др. Тактика лечебной физкультуры при сколиозах I-II степени у детей и подростков 8-15 лет. Краснодар. 1995. - 32 с.

Аганянц Е.К., Бердичевская Е. М., Демидова Е. В. Физиологические особенности развития детей, подростков и юношей. Краснодар, 1999. – 72 с.

Герцен Г. И., Лобенко А. А. Реабилитация детей с поражениями опорно-двигательного аппарата в санаторно-курортных условиях. - М.: Медицина, 1989.

Гужаловский А.А. Развитие двигательных качеств у школьников. - Мн.: Народная асвета, 1978. - 88 с.

Зайцева Галина, Игнатьева Е.Н., Фомина Н.А Сказочный театр физической культуры (Физкультурные занятия с дошкольниками в муз. ритме сказок):

Селезнев А.И., Селезнев В.А. Подарите детям радость: Учебное пособие – Ставрополь: Кавказский край, 2000. – 170 с.

Хохлова Е.В., Молотова С.Б., Усачева Н.В. развитие и воспитание здорового ребенка в дошкольном образовательном учреждении (на материалах опытно-экспериментальной работы МДОУ ЦРР «Крепышок» Д/С № 60 г. Ставрополя). – Ставрополь, ООО НПФ «Фотон», 2002. – 134 с.

 

Программа

физкультурно-оздоровительной реабилитационной работы с детьми с ограниченными возможностями здоровья.

Авторы: Ширяева Е.Ю., учитель физической культуры, мастер спорта РСФСР по художественной гимнастике

Рязанцева М.В., педагог-психолог МОУ СОШ № 21

Есиков Е.Б., педагог дополнительного образования МОУ ДОД ЦВР Промышленного района

Рецензенты: Бакшева Т.В., кандидат педагогических наук, преподаватель СГУ

Селезнев А.И., кандидат педагогических наук, методист СКИПКРО

Пояснительная записка

Одной из первоочередных задач физического и общего воспитания ребенка является укрепление его здоровья. Для детей с отклонениями в развитии укрепление состояния здоровья, развитие и нормализация движений составляют единый и неразрывный процесс с корригирующим обучением. Поэтому необходимо проведение специальных оздоровительных, развивающих и лечебно-педагогических коррекционных мероприятий. Многие дети с отклонениями в развитии отличаются общей физической ослабленностью, повышенной восприимчивостью и простудными и инфекционными заболеваниями, особенно болезнями верхних дыхательных путей. Это связано как с общим снижением реактивности организма в связи с поражением ЦНС, недостаточностью иммунной системы, с малой двигательной активностью ребенка.

Физическое воспитание является основной частью интеллектуального, нравственного и эстетического воспитания ребенка. Перед физическим воспитанием детей с отклонениями в развитии и хроническими соматическими заболеваниями стоят те же задачи, что и перед физическим воспитанием здоровых детей. Однако специфические особенности психомоторного развития при различных отклонениях  в развитии требуют разработки специальных методов и приемов работы с детьми по физическому воспитанию. При правильно организованном физическом воспитании можно не только укрепить здоровье ребенка, но и скоррегировать имеющиеся у него нарушения моторики, предупредить формирование неправильных двигательных стереотипов. У всех детей с отклонениями в развитии имеет место та или иная моторная недостаточность, которая отражается на общем здоровье ребенка, снижает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, неблагоприятно влияет на развитие всех систем организма (сердечно-сосудистой, желудочно-кишечной) и нервно-психической деятельности. Поэтому развитие движений и коррекции двигательных нарушений составляют основу физического воспитания детей с отклонениями в развитии.

Система физического воспитания ребенка с отклонениями в развитии предполагает правильное рациональное питание, четко организованное расписание, закаливание организма и создание благоприятных условий для развития и коррекции движений. С этой целью используются различные виды массажа и лечебной гимнастики, физкультурные занятия, применяются упражнения спортивного характера.

Программа курса направлена на решение следующих основных задач:

1       укрепление здоровья, содействие нормальному психофизическому развитию и закаливанию детей с проблемами здоровья; формирование моральных и волевых качеств ребенка;

2       создание благоприятных, безопасных условий для  ведения здорового образа жизни детей с ограниченными возможностями, способствующих духовно-нравственному и физическому их развитию;

3       развитие и совершенствование у школьников психофизических качеств, умений и навыков в основных видах движений, плавании;

4       формирование у детей интереса и устойчивой мотивации для ведения здорового образа жизни, в том числе систематических занятий физической культурой;

5       реализация разнообразных развивающих, профилактических и коррекционных мероприятий в соответствии с потребностью детей.

Ведущими принципами организации работы по данной программе являются:

  1. принцип обеспечения безопасности жизни и здоровья ребенка;
  2. принцип уважения личности ребенка, соблюдения и защиты его прав;
  3. принцип обеспечения разностороннего личностного развития, саморазвития и самореализации детей
  4. принцип комплексного использования разнообразных средств, методов, форм работы по оздоровлению, развитию и воспитанию учащихся;
  5. принцип учета индивидуальных особенностей, склонностей, интересов и возможностей детей.

Организационно-методические указания к проведению указанных форм работы традиционны и рассматриваются в различных учебных пособиях и изданиях. Реализация основных требований к организации оздоровительной работы с учетом специфики условий общеобразовательной школы и контингента учащихся позволит достичь наилучших результатов в оздоровлении детей.

Основные требования к организации физкультурно-оздоровительной с детьми с ограниченными возможностями.

  1. Все мероприятия по оздоровлению и физическомувоспитанию детей должны по содержанию методикам работы соответствовать возрастным психофизиологическим особенностям детей, состояния их здоровья, уровню физического развития и двигательной подготовленности, интересам и склонностям детей.
  2. Вовлечение в систематические занятия физкультурой, оздоровительными практиками всех детей с проблемами в здоровье на основе оптимального сочетания разнообразных форм индивидуальной, групповой и коллективной деятельности школьников.
  3. Занятия физическими упражнениями должны обеспечивать разностороннее оздоровительное и развивающее воздействие на организм детей, развитие психофизических качеств. Это достигается за счет разнообразного двигательного содержания занятий.
  4. Формирование интереса, осознанной устойчивой мотивации для ведения здорового образа и приобщения к систематическим занятиям физическими упражнениями в течение всего  учебного года. Этому способствует реализация разнообразных межпредметных связей, необходимых для выработки у детей прикладных, жизненно важных навыков, прежде всего в сфере укрепления здоровья и безопасного поведения. Хороший оздоровительный эффект могут дать выполнение дыхательных упражнений из восточных оздоровительных систем – ушу, цигун-терапии, йоги.
  5. Очень важно в процессе занятий физическими упражнениями закрепить у детей навыки самоконтроля, а также учить приемам самокоррекции и саморегуляции состояния здоровья с использованием естественных сил природы и физической культуры. Этот материал должен входить в каждое занятие.   
  6. Оздоровительный эффект всех форм работы с детьми может быть достигнут только при соответствии условий проведения занятий требований СанПиНа и методики организации занятий физическими упражнениями. Особое внимание на занятиях должно быть уделено обеспечению безопасности занятий и профилактике спортивного травматизма.
  7. Учитывая сниженный уровень здоровья детей с ограниченными возможностями, очень важно обеспечить необходимый медико-педагогический контроль за нагрузкой на занятия, как по внешним признакам утомления, так и по показателям средних и максимальных значений пульса для детей конкретного возраста. Для оказания тренирующего воздействия на организм занимающихся необходимо равномерное, постепенное повышение физической нагрузки, как на отдельном занятии, так и в течение всего учебного года.
  8. В работе с детьми, имеющими отклонения в состоянии здоровья обязательно должны использоваться паузы отдыха, включающие дыхательные и релаксационные упражнения. Хороший эффект дает использование элементов цветотерапии и музыкотерапии. 

Основные формы физкультурно-оздоровительной работы с детьми с ограниченными возможностями весьма разнообразны и зависят от многих факторов, в том числе возможностей образовательного учреждения, возраста детей, их интересов, состояния здоровья. К числу основных форм работы следует отнести:

  • · утренняя гимнастика;
  •  физкультминутки;
  •  динамические паузы;  
  • · закаливающие процедуры и занятия плаванием;
  • ·        подвижные игры (в том числе, народные подвижные игры, игры на местности);
    • · прогулки, экскурсии;
    • ·        занятия в группе корригирующей гимнастики (ЛФК), занятия на тренажерах; 
    • ·        соревнования по отдельным видам спорта (по показаниям здоровья);
      • ·        работа по пропаганде ЗОЖ, профилактике вредных привычек и отклоняющегося поведения, обеспечению безопасного поведения на воде, в повседневной жизни и т.д.

Многим детям показаны занятия лечебной верховой ездой (ипотерапией). Иппотерапия как одна из форм лечебной физкультуры позволяет решать многие задачи:

1)       противодействовать отрицательному влиянию гипокинезии, обусловленной болезнью;

2)                развивать физическую активность больного;

3)  способствовать восстановлению нарушенных функций ребенка;

4)       улучшать или восстанавливать утраченные навыки;

5)  обеспечивать профессиональную реабилитацию, формировать новые или восстанавливать утраченные навыки.

Специалисты считают, что лечебная верховая езда как раз особенно эффективна в детской реабилитационной практике, в частности в работе с детьми, страдающими нарушениями опорно-двигательного аппарата и психосоциального статуса. Наличие конно-спортивной школы в городе позволяет использовать возможности этого вида ЛФК на практике.

Особое внимание уделяется постепенному повышению общефизической подготовки детей и обучению плаванию.

Проведение занятий с детьми младшего школьного возраста в сенсорной комнате, нацелены на коррекцию и развитие психических процессов детей путем прямого воздействия на органы чувств, а так же стабилизацию эмоционально-волевой сферы за счет использования на сеансах различных форм и видов релаксации.

Занятия в сенсорной комнате направлены на решение следующих задач:

-       снятие мышечного и психоэмоционального напряжения;

-       активизация различных функций ЦНС;

-       стимуляция ослабленных сенсорных функций (зрение, осязание, слух и т.д.);

-       развитие двигательных функций;

-       устранение агрессивности и других форм нарушения поведения детей;

-       создание положительной эмоциональной обстановки, повышение мотивации к проведению других лечебных процедур.  

Разнообразие форм физкультурно-оздоровительной работы при методически правильном построении занятий физическими упражнениями и сочетании их с воздействием естественных сил природы и гигиенических факторов позволят обеспечить не только эффект оздоровления, воспитания и развития детей, но и сформировать жизненно необходимые навыки безопасного поведения и здорового образа жизни.

Данный вариант программы не претендует на универсальность, всеобщность и полноту предлагаемых разделов и тем курса. А, напротив, предполагает плюрализм научных мнений и подходов. Возможно дополнение и изменение с учетом специфики заболеваний детей и возможностей общеобразовательного учреждения. 

Учебно-тематическое планирование

 

Раздел курса

I четверть

II четверть

III четверть

IV четверть

Итого

Беседы:

Правила поведения в спортивном зале, закаливание, ЗОЖ, самомассаж

 

В процессе уроков

Упражнения на осанку, дыхательные упражнения, релаксация

В процессе уроков

Комплексы общеукрепляющие упражнений

- без предметов

- с мячом

- с обручем

- в парах

 

 

 

1

 

 

-

 

 

1

 

 

1

 

 

4

Комплексы ЛФК по заболеваемости

 

6

-

5

5

16

Реабилитационные мероприятия

- на воде (бассейн)

- тренажеры

 

 

-

2

 

8

-

 

-

4

 

-

2

 

 

14

Коррекционные мероприятия с использованием возможностей сенсорной комнаты

9

8

10

8

35

Итого:

18

16

20

16

70

 

Содержание разделов курса

  1. Комплексы общеукрепляющих упражнений. Их классификация и характеристика. Возрастные особенности проведения общеукрепляющих упражнений. Методические основы проведения общеукрепляющих упражнений. Комплексы общеукрепляющих упражнений без предметов, с мячом, с обручем, в парах, на гимнастической скамейке.

 

  1. Комплексы лечебной физкультуры (ЛФК). Понятие о предмете. Влияние физических упражнений на организм. Формы, средства и методы лечебной физкультуры. ЛФК при заболевании сердечно-сосудистой системы; заболевании органов дыхания; органов пищеварения; при болезнях обмена веществ; при заболевании аппарата движения. Дыхательные упражнения. Релаксация. Осанка. Самоконтроль.

 

  1. 3.     Реабилитационные мероприятия:

- на воде;

- тренажеры. Тренажеры общего воздействия – велотренажеры, тренажер для гребли, бегущая дорожка и др.

4. Использованием возможностей сенсорной комнаты.

В зависимости от направленности воздействия оборудование сенсорной комнаты разделено на два функциональных блока:

РЕЛАКСАЦИОННЫЙ БЛОК – в него входят диски релаксационной музыки, зеркальный шар с электромотором, кресла-груши, принимающие форму тела.

АКТИВАЦИОННЫЙ БЛОК – мягкая платформа с акриловыми зеркальными панелями, прозрачная колонна со световыми и воздушно-пузырьковым эффектом, проекционный световой прибор для создания спецэффектов, сказочный шатер.

Сенсорная комната предназначены как для проведения лечебных занятий с детьми, имеющими определенные нарушения в развитии, так для нормально развивающихся сверстников в целях укрепления психологического и физического здоровья.

Количественный состав группы 5-6 человек. Временные рамки проведения сеанса от 25 до 40 мин. рекомендуемая форма работы в сенсорной комнате – индивидуальная и подгрупповая.

Показания к занятиям в сенсорной комнате.

?     психологические проблемы (депрессия, гипо и гиперактивность, стрессы, неврозы),

?     нарушения сна,

?     страхи,

?     нарушения эмоциональных контактов и конфликты,

?     нарушения зрения, слуха, речи,

?     нарушение опорно-двигательного аппарата,

?     соматические заболевания, сопровождением снижения жизненного тонуса.

Сеансы включают комплексное использование сенсорного оборудования с проведением различных психологических приемов и техник:

  • музыкальная и телесная терапия,
  • игры, направленные на коррекцию и развитие сенсорно-перцептивной сферы;
  • игры, направленные на коррекцию и развитие психомоторной сферы(мимика, моторика рук, общая координация);
  • упражнения, направленные на развитие эмоционально-волевой сферы,
    • методики развития внимания, восприятия, памяти,
    • методы развития коммуникативных навыков.

 

Поурочное планирование занятий.

I четверть

Урок № 1

  1. Провести беседу о правилах поведения в спортивном зале.
  2. Провести подсчет ЧСС у каждого ученика с помощью учителя.
  3. Разучить комплекс утренней гигиенической гимнастики.
  4. Учить упражнения на осанку.
  5. Учить упражнения в равновесии (ходьба по веревке, разложенной на полу)
  6. Упражнение-игра «Барашки на мосту»

Д/з

Урок № 2

  1. Учить построению в одну шеренгу, построению в колонну по одному.
  2. Учить дыхательным упражнениям.
  3. Повторить комплекс утренней гигиенической гимнастики.
  4. Повторить упражнения в равновесии (ходьба по гимнастической скамейке с полуприседаниями, с поворотом на 1800 на носках)
  5. Комплекс ЛФК по заболеваниям.
  6. Игра «У ребят порядок строгий»

Д/з

Урок № 3

  1. Ознакомление с командами: «На месте шагом марш», «Класс, стой».
  2. Учить ходьбе широким свободным шагом с сохранением правильной осанки.
  3. Совершенствовать упражнения в равновесии (ходьба по гимнастической скамейке, перешагивая два предмета (кубик, мячик), на середине скамейки выполнить приседание).
  4. Комплекс ЛФК по заболеваниям.
  5. Релаксация.
  6. Игра «Совушка»

Д/з

Урок № 4

  1. Ознакомление с командой «Шагом марш» и разучивание.
  2. Учить учащихся считать ЧСС.
  3. Учить ходьбе с различным положением рук (на поясе, перед грудью, за головой, вверх).
  4. Выполнить упражнения на внимание.
  5. Разучить упражнение на тренажере.
  6. Игра «У медведя во бору».

Д/з

Урок № 5

  1. Учить перестроению в круг из шеренги, взявшись за руки.
  2. Учить технике медленного бега. (1м.)
  3. Учить прыжкам на двух ногах на месте, с продвижением вперед.
  4. Закрепить упражнения на осанку.
  5. Комплекс ЛФК по заболеваниям.
  6. Игра «К своим флажкам».

Д/з

Урок № 6

  1. Учить ходьбе на носках, пятках, на наружных сводах стоп с различным положением рук.
  2. Учить учащихся считать ЧСС.
  3. Совершенствовать технику медленного бега (1м.)
  4. Учить прыжкам на одной ноге на месте и с продвижением вперед.
  5. Комплекс ЛФК по заболеваниям.
  6. Упражнение-игра «Горячая картошка».

Д/з

Урок № 7

  1. Учить размыканию на вытянутые руки вперед.
  2. Закрепить дыхательные упражнения.
  3. Учить метанию м.мяча в горизонтальную цель.
  4. Комплекс ЛФК по заболеванию.
  5. Игра «Два мороза».

Д/з

Урок № 8

  1. Учить размыканию на вытянутые руки в стороны.
  2. Учить ритмичной ходьбе: с подсчетом учителем, с хлопками.
  3. Закрепить упражнения на расслабления.
  4. Повторить прыжки через вращающуюся скакалку.
  5. Упражнения на тренажерах.
  6. Игра «Класс».

Д/з

Урок № 9

  1. Учить поворотам на месте, направо, налево.
  2. Совершенствовать технику медленного бега (1м.)
  3. Повторить упражнения на внимание.
  4. Совершенствовать технику метания мяча в горизонтальную цель из различного исходного положения (упор, присев, стоя на одном колени, сидя).
  5. Комплекс ЛФК по заболеванию.
  6. Игра «Быстро по местам».

Д/з

 

Коррекционно-развивающие сеансы для здоровых детей и детей с ограниченными возможностями здоровья.

Сеанс 1.

Цель – Развитие положительной мотивации на коррекционное воздействие.

Установление психологического контакта с группой. Знакомство. Вводная беседе по теме «Волшебная комната». Игра «Ласковое имя». Проведение музыкальной релаксации. Принятие состояния медитации. Сенсорное воздействие. Использование оборудования со светооптическими эффектами. Рефлексия.

Сеанс 2.

Цель – сплочение детской группы.

Приветствие. Установление положительной мотивации на занятие. Музыкальная релаксация. Выход из состояния расслабленности. Элементы психотерапии. Упражнение «Комплимент», «Ассоциация», подвижная игра «Молекулы и атомы».

Сеанс 3.

Цель - развитие общей и мелкой моторики рук

Приветствие. Упражнение «Пожелание». Установление положительного контакта. Гимнастика для рук: «Поздороваемся с пальчиками», «Осьминог», «Лиса». Прикасание руками и ногами к колбе с пузырьками. Ощущение вибрации. Перебирание нитей разного цвета на зеркальной панели. Создание узоров на полу из цветных плоских шаров. Хождение по тактильным досточкам. Рефлексия.

Сеанс 4.

Цель – развитие слухового восприятия и внимания.

Приветствие. Принятия удобной  позы в креслах. Музыкальная релаксация. Медитация «Путешествие в сказочный мир». Использование шума пузырьков прозрачной колонны. Методика  «10 слов». Игра «Передай другому».

Сеанс 5.

Цель – развитие зрительного восприятия.

Приветствие. Предметно- практические манипуляции с предметами различной формы, величины, цвета. Наблюдение за световыми спецэффектами зеркального шара. Музыкальная релаксация.

Сеанс 6.

Цель – устранение психо-эмоциональных расстройств, депрессивных состояний, детской агрессии.

Приветствие. Демонстрация мультфильма. Погружение в мир сказочных героев. Сказко-терапия. Игры в сказочном шатре. Музыкальная релаксация.

Сеанс 7.

Цель - Снятие эмоционального напряжения.

Вводная часть. Установка на состояние покоя и отдых. Снятие эмоционального напряжения.

Принятие максимально удобной позы в комнате и креслах.

  1. Расслабление мимических мышц – 4 мин.
  2. Расслабление мышц рук – 3 мин.
  3. Расслабление мышц туловища – 2 мин.
  4. Расслабление мышц ног – 4 мин.
  5. Регуляция ритма дыхания – 1мин.

Выход из состояния расслабленности. Во время сеанса поддерживается музыкальный фон.

Сеанс 8.

Цель – развитие устойчивости и переключения внимания.

Приветствие. Проведение легкой психотерапевтической работы. Использование подушек-пуфиков, принятия удобной отдыхающей позы. Создание атмосферы защищенности и комфорта. Музыкальная релаксация. Тренировка устойчивости и переключения внимания. Использование колб с пузырьками и озеркаленными стенками. Проведение гимнастики для глаз. Рефлексия.

Сеанс 9.

Цель – общая активизация организма.

Приветствие. Принятие максимально удобной позы в креслах. Релаксация.

Расслабление всех групп мышц (10 мин). Свободное использование оборудования сенсорной комнаты по желанию детей (под контролем психолога). Рефлексия.

II четверть

Плавание. Занятие № 1.

1. Разучивание упражнений на суше – ходьба на носках, на пятках; наклоны, приседания; круговые движения руками одновременные и попеременные и др. – 10 мин.

2. Разучивание упражнений в воде (для не умеющих плавать): хождение по дну, держась за руки – в парах; погружение в воду с головой; выпрыгивания из воды; выдох в воду («У кого больше пузырей!») и др.

3. Игры и упражнения – 20 мин.

Д/з

Занятие № 2.

1. Упражнения на суше из урока № 1, уделяется особое внимание упражнениям – движению ногами, как при плавании стилем «кроль»; отработка упражнения «мельница»: из основной стойки – одна рука вверх, другая внизу – круговые движения руками вперед – назад, медленно и быстро (по 20-30 раз) – 15-20 мин.

2. Разучивание движений ногами (сидя на краю берега и плота) как при плавании способом «кроль»; ходьба и бег по дну, пружки из воды, погружение с головой в воду – игры и упражнения; открывание глаз в воде; выдохи в воду.

3. Игры для освоения новичков с водой и др. – 20-30 мин.

Д/з

Занятие № 3.

1. На суше – комплекс общеразвивающих и имитационных упражнений, (в том числе «Поплавок» – сделать вдох, присесть и плотно сгруппироваться, т.е. обхватить колени руками, лицо приблизить к коленям) – 10-15 мин.

2. Упражнения в воде – ходьба и бег по дну с помощью гребков рук; выдохи в воду (15-20 раз); движение ногами, как при плавании способом «кроль» на груди и на спине; упражнения «Поплавок», «Медуза» и другие упражнения.

3. Игры «Хоровод», «У кого больше пузырей» и др. (40 -30 мин.).

Д/з

Занятие 4.

1. На суше – общеразвивающие и имитационные упражнения, (в т.ч. «Мельниц» и др.); выдохи в воду (20-30 раз), с поворотом головы; движения ногами для обучения плаванию способом «кроль».

2. На воде – «Поплавок»; выдохи в воду; скольжение на спине; скольжение на груди, (с движениями ног при плавании кролем); ныряние за предметами.

3. Игры на воде «Мяч по кругу», «Гонка мячей» и др. (36-40 мин.).

Д/з

Занятие 5.

1. На суше упражнения «Поплавок», «Мельница» и др.; движения руками и ногами для обучения технике плавания стилем «кроль»;

2. Упражнения в воде – ходьба, бег, прыжки; погружения, выдохи в воду; скольжение на груди и на спине (10-15 раз), с работой ног, как при плавании кролем (15-20 раз).

3. Игры «Плавучие стрелы», «Морской бой», «Салочки», «Качели» (50-60 мин.).

Д/з

Занятие 6.

1. На суше – движения руками, как при плавании кролем; в согласовании с дыханием, (в т.ч. – работа руками – одной и двумя) (3-5 мин.).

2. В воде – скольжение на груди и на спине, как при плавании кролем (15-20 раз); выдохи в воду с поворотом головы для вдоха (10-15 раз) и с движением одной рукой кролем (20-30 раз); плавание стилем «кроль» на груди и на спине с задержкой дыхания на вдохе (10-15 раз), плавание с помощью ног (2 на 2,5 м), на спине (2 на 2,5 м).

3. Игры – «Поезд в тоннель», «Невод», «Водный баскетбол» и др. (50-60 мин.).

Д/з

Занятие 7.

1. На суше – комплексы упражнений для закрепления согласован­ных движений рук с дыханием;

2. Плавание кролем на груди, чередуя плавание с полной координа­цией и плавание на задержке дыхания (15-20 раз).

3.Плавание стилем кроль на груди (до 5 мин.).

4.Плавание кролем на спине при помощи движений ног (до 3 мин.), плавание кролем на спине (до 5 мин.), проплывание возможно большего расстояния любым способом.

5.Игры и игровые упражнения (из занятий 6-7 дней).

Д/з

Занятие 8.

Зачет по пройденному материалу с оценкой выполнения комплекса упражнений на суше и в воде:

1       скольжение на спине,

2       выдох в воду с поворотом головы (25 раз),

3       скольжение на груди,

4       скольжение на груди с помощью ног кролем,

5       плавание стилем кроль с помощью ног с доской,

6       плавание с помощью ног на спине,

7       плавание стилем кроль на груди,

8       плавание стилем кроль на спине.

 

Коррекционно-развивающие сеансы для здоровых детей и детей с ограниченными возможностями здоровья.

Сеанс 1.

Цель – Развитие наблюдательности и интереса друг к другу.

Установление психологического контакта с группой. Знакомство. упражнение «Мой сосед», «Что общего?» Использование оборудования со светооптическими эффектами. Музыкальная релаксация. Рефлексия.

Сеанс 2.

Цель – развитие мимической мускулатуры общей и мелкой моторики.

Приветствие. Установление положительной мотивации на занятие. Музыкальная релаксация. Выход из состояния расслабленности. Элементы психотерапии. Упражнение «Перевоплощение в животных», «Делаем не то, что видим», «Зеркало», «Эмоции». Гимнастика для рук и глаз. Элементы танцевальной терапии. 

Сеанс 3.

Цель - развитие слухового восприятия.

Приветствие. Логоритмика. Упражнение «Воздушный шар», «Отгадай что это». Музыкальная релаксация. Использование шума колон с пузырьковым эффектом.

Сеанс 4.

Цель – активизация всех групп мышц тела.

Приветствие. Элементы танцевальной терапии. «Путешествие по волшебному востоку» (используются фрагменты музыки данного направления), подвижная игра «Земля, огонь, воздух, вода».

Описание игры.

Дети становятся в круг. Ведущий бросает ребенку мяч и называет слово. «Земля» - нужно назвать любое животное, «воздух» - птицу, «вода» - рыбу, «огонь» - необходимо повернуться кругом и помахать руками.

Подвижная игра «Пальма, слон, скунс».

Музыкальная релаксация, расслабление мышц. Рефлексия.

Сеанс 5.

Цель – развитие зрительного восприятия.

Приветствие. Предметно- практические манипуляции с предметами различной формы, величины, цвета. Наблюдение за световыми спецэффектами зеркального шара. Музыкальная релаксация.

Сеанс 6.

Цель – устранение детской тревожности, преодоление детских страхов.

Приветствие. Беседа по теме «Страхи в нашей жизни». Терапевтическое упражнение «Давай подружимся», «Прогоним наши страхи». Игра в сказочном шатре. Демонстрация доброй сказки. Музыкальная релаксация. Эмоциональное расслабление.

Сеанс 7.

Цель - Снятие эмоционального напряжения.

Вводная часть. Установка на состояние покоя и отдых. Снятие эмоционального напряжения. Принятие максимально удобной позы в комнате и креслах. Расслабление мимических мышц, расслабление мышц рук, расслабление мышц туловища, расслабление мышц ног, регуляция дыхания. Выход из состояния расслабленности. Во время сеанса включен зеркальный шар, идет тихое музыкальное сопровождение.

Сеанс 8.

Цель – развитие устойчивости и переключения внимания.

Приветствие. Проведение легкой психотерапевтической работы. Использование подушек-пуфиков, принятия удобной отдыхающей позы. Создание атмосферы защищенности и комфорта. Музыкальная релаксация. Тренировка устойчивости и переключения внимания. Использование колб с пузырьками и озеркаленными стенками. Проведение гимнастики для глаз. Рефлексия.

 

III четверть

Урок № 1

  1. Провести беседу: Здоровый образ жизни.
  2. Разучить комплекс общеукрепляющих упражнений с мячом.
  3. Закрепить подсчет ЧСС.
  4. Повторить упражнения на осанку.
  5. Учить передаче мяча из рук в руки, по кругу, в колонне, над головой.
  6. Упражнение-игра «Мяч капитану».

Д/з

Урок № 2

  1. Повторить повороты направо, налево, кругом.
  2. Учить ходьбе, высоко поднимая колени, захлест голени.
  3. Повторить дыхательные упражнения.
  4. Учить перекатыванию мяча друг другу (в кругу, парах).
  5. Комплекс ЛФК по заболеванию.
  6. Упражнение-игра «Передача мяча по кругу». Д/з

Урок № 3

  1. Учить построению в круг из колонны по одному.
  2. Закрепить подсчет ЧСС.
  3. Повторить упражнения на внимание.
  4. Учить подбрасывать мяч вверх и ловить его.
  5. Упражнения на тренажерах.
  6. Игра «Вода. Земля. Воздух».

Д/з

Урок № 4

  1. Учить расчету по порядку. Расчету на «первый-второй».
  2. Разучить ходьбу умеренную (20с.) с чередованием с ускоренной ходьбой (20с.).
  3. Учить перебрасыванию мяча в кругу, в шеренге.
  4. Закрепить упражнения на осанку.
  5. Комплекс ЛФК.
  6. Упражнение-игра «К своим флажкам».

Д/з

Урок № 5

  1. Учить ходьбе на носках в «коридорчике» шириной 20см.
  2. Повторить дыхательные упражнения.
  3. Закрепить упражнения с равновесием.
  4. Учить лазанью по гимназической скамейке на четвереньках вперед.
  5. Упражнения на тренажерах.
  6. Игра «Пошел козел по лесу».

Д/з

Урок № 6

  1. Повторить построение в круг из шеренги, взявшись за руки.
  2. Учить ходьбе и бегу «змейкой» между обручами, лежащими на полу на расстоянии 1-1,5 м.
  3. Повторить упражнения на внимание (1 свисток – стоять в обруче; 2 свистка – упор присев в обруче).
  4. Учить подлезанию под препятствия (под веревку, в обруч).
  5. Игра «Веселые соревнования».

Д/з

Урок № 7

  1. Закрепить подсчет ЧСС.
  2. Учить ходьбе приставными шагами правым и левым боком.
  3. Повторить упражнения на расслабления.
  4. Учить лазанью по гимнастической стенке вверх, вниз.
  5. Упражнения на тренажерах.
  6. Игра «Совушка».

Д/з

Урок № 8

1.  Учить ходьбе приставными шагами правой и левой ногой.

  1. Закрепить упражнения на осанку.
  2. Повторить лазанью по гимнастической стенке.
  3. Учить лазанью по гимнастической скамейке в упоре на коленях, подтягиваясь на руках.
  4. Комплекс ЛФК по заболеванию.
  5. Упражнение-игра «Парашютисты»

Д/з

Урок № 9

  1. Учить размыканию и смыканию приставными шагами.
  2. Повторить дыхательные упражнения.
  3. Закрепить перекатывание мяча друг другу.
  4. Учить подбрасывать маленький мяч вверх и ловить его двумя руками.
  5. Упражнения на тренажерах.
  6. Упражнение-игра «Горячая картошка».

Д/з

Урок № 10

  1. Учить чередованию ходьбы и бега (20с. бега + 1мин. ходьбы).
  2. Закрепить упражнения на внимание.
  3. Совершенствовать подбрасывание маленького мяча вверх.
  4. Учить бросание малого мяча в стенку правой и левой рукой и ловля его.
  5. Комплекс ЛФК по заболеванию.
  6. Упражнение-игра «Мяч капитану».

Д/з

Коррекционно-развивающие сеансы для здоровых детей и детей с ограниченными возможностями здоровья.

Сеанс 1.

Цель – Развитие зрительно моторной и зрительной памяти.

Установление психологического контакта с группой.

  1. Демонстрация зрительного фрагмента на проекторе, детей просят запомнить картинку, и после ее устранения ее вспомнить и описать детали.
  2. Ведущий производит несколько двигательных движений, после чего детей просят повторить порядок движений и само движение.
  3. Детям предлагается посмотреть на отражение от световых спецэффектов, и после вспомнить, какие цвета и формы отражений они увидели в комнате.
  4. Рассмотривание пузырьков в бурлящих колбах. Обсуждение цвета и формы. Телесное расслабление в креслах. Рефлексия.

Сеанс 2.

Цель – развитие логического мышления.

Приветствие. Установление положительной мотивации на занятие. Музыкальная релаксация. Выход из состояния расслабленности.

Упражнение «Четвертый лишний», «Закончи рассказ», «Говори наоборот»

Свободное перемещение по комнате.  

Сеанс 3.

Цель - развитие слухового восприятия.

Приветствие. Логоритмика. Упражнение «Хлопни, когда услышишь», «Где ошибка». Музыкальная релаксация. Упражнение «Музыкальный инструмент». Использование шума колон с пузырьковым эффектом.

Сеанс 4.

Цель – активизация всех групп мышц тела.

Приветствие. Музыкальная релаксация, расслабление мышц. Хождение по сенсорным доскам. Прикасание к бурлящим колбам. Зеркальный шар со световыми эффектами. Фрагменты танцевальной терапии. Танец природы. Рефлексия.

Сеанс 5.

Цель – развитие зрительного восприятия.

Приветствие. Предметно- практические манипуляции с предметами различной формы, величины, цвета. Наблюдение за световыми спецэффектами зеркального шара. Музыкальная релаксация.

Сеанс 6.

Цель – устранение детской тревожности.

Приветствие. Арт-терапия. «Моя семья», «Несуществующее животное», «Желание». Музыкальная релаксация. Эмоциональное расслабление.

Сеанс 7.

Цель - Снятие эмоционального напряжения.

Вводная часть. Установка на состояние покоя и отдых. Снятие эмоционального напряжения. Принятие максимально удобной позы в комнате и креслах. Расслабление мимических мышц, расслабление мышц рук, расслабление мышц туловища, расслабление мышц ног, регуляция дыхания. Выход из состояния расслабленности. Во время сеанса включен зеркальный шар, идет тихое музыкальное сопровождение.

Сеанс 8.

Цель – сплочение детского коллектива.

Приветствие. Проведение легкой психотерапевтической работы. Использование подушек-пуфиков, принятия удобной отдыхающей позы. Создание атмосферы защищенности и комфорта. Музыкальная релаксация. Упражнение «Что я знаю о себе», «Комплимент», «Ласковое имя». Рефлексия.

Сеанс 9.

Цель – развитие чувства комфортности и принятия, преодоление психологических барьеров в группе.

Приветствие. Упражнение «Рисунок музыки» (во время звучания музыки 3-5 минут каждый рисует или говорит на усмотрение психолога о своих чувствах, образах, ощущениях). Упражнение «Я самый лучший».

Игра в сказочном шатре «Путешествие в сказочный замок». Релаксация.

Сеанс 10.

Цель – мобилизация внутренних сил организма.

Приветствие. Музыкальная релаксация. Психотерапия.

Постепенное передвижение детей по комнате от одного сенсорного оборудования к другому. Рефлексия.

Сеанс 1.

Цель – снятие психического напряжения, подавление негативных эмоций, раздражения, повышенной тревожности.

Установление психологического контакта с группой. Принятие удобной расслабляющей позы. Упражнение «Ласковый лучик» (5 минут), «Руки».

Телесное расслабление в креслах. Зрительное восприятие зрительных образов на проекционной стене. Прикосновение ладошками к вибрации колб. Рефлексия.

Сеанс 2.

Цель – активизация процесса адаптации к началу новой четверти.

Приветствие. Удобное расположение в креслах. Выполнение упражнений «Фокусировка на частях тела», «Дыхание». Под музыкальное сопровождение проводятся игры-формулы:

-         Любовь к учителям;

-         Любовь к одноклассникам,

-         Любовь к родителям.

Демонстрация мультипликационных фрагментов. Погружение в мир добрых сказочных героев. Рефлексия. 

Сеанс 3.

Цель – развитие общей и мелкой моторики.

Приветствие. Музыкальное расслабление. Упражнение «Змейка» (выполнение действий с мелкими предметами спичками, пуговицами и т.д.). Подвижная игра «Групповой образ» (дети выполняют телесную композицию, а психолог должен отгадать, что они изобразили). Свободное перемещение по комнате. Прикосновение к вибрационным колбам. Рефлексия.

Сеанс 4.

Цель – активизация всех групп мышц тела.

Музыкальная релаксация, расслабление мышц. Хождение по сенсорным доскам. Прикасание к бурлящим колбам. Зеркальный шар со световыми эффектами. Фрагменты танцевальной терапии. Танец природы. Рефлексия.

Сеанс 5.

Цель – развитие речи, обогащение словаря.

Приветствие. Музыкальная релаксация.

Выполнение логоритмической разминки. Упражнение «Придумай рассказ по возникшему образу» (по демонстрации зрительных образов). Обсуждение. Считалочки. Загадки. Использование сенсорной аппаратуры. Рефлексия.

Сеанс 6.

Цель – развития культуры речи, привитие навыков этикета.

Приветствие. Релаксация.

Вводная беседа по теме «Стань лучше и добрее». Игра «Учитель-ученик», «Магазин», Сюжетно-ролевая игра «Троллейбус». Обсуждение. Свободное перемещение по сенсорной комнате. 

Сеанс 7.

Цель - Снятие эмоционального напряжения.

Вводная часть. Установка на состояние покоя и отдых. Снятие эмоционального напряжения. Принятие максимально удобной позы в комнате и креслах. Расслабление мимических мышц, расслабление мышц рук, расслабление мышц туловища, расслабление мышц ног, регуляция дыхания.  Упражнение «Дерево». Выход из состояния расслабленности. Во время сеанса включен зеркальный шар, идет тихое музыкальное сопровождение. Рефлексия.

Сеанс 8.

Цель – развитие чувства комфортности и принятия, преодоление психологических барьеров в группе.

Приветствие. Игры-формулы «Я спокоен…», «У меня все хорошо…». Музыкальная релаксация. Упражнение «С закрытыми глазами». Фрагменты телесной терапии «Тепло наших рук». Игры в сказочном шатре. Обсуждение занятия. Рефлексия.

 

IV четверть

Урок № 1

  1. Провести беседу о самомассаже.
  2. Разучить комплекс общеукрепляющих упражнений в парах.
  3. Повторить упражнения на осанку.
  4. Учить ударам малого мяча о пол и ловля его двумя руками.
  5. Совершенствовать бросок малого мяча в стенку правой и левой рукой.
  6. Игра «Метко в цель». Д/з

Урок № 2

  1. Учить ходьбе спиной вперед.
  2. Закрепить дыхательные упражнения.
  3. Совершенствовать удары малого мяча о пол и ловля его двумя руками.
  4. Учить подбрасывание малого мяча вверх и ловля его двумя руками после дополнительных движений.
  5. Комплекс ЛФК по заболеванию.
  6.  Упражнение-игра «У ребят порядок строгий».

Д/з

Урок № 3

  1. Закрепить чередование ходьбы и бега (15сек.) + 1мин. ходьбы.
  2. Повторить упражнения на расслабления.
  3. Совершенствовать подбрасывание  малого мяча вверх.
  4. Учить метанию малого мяча способом  «из-за головы».
  5. Комплекс ЛФК по заболеванию.
  6. Игра «Совушка».
  7. Повторить повороты направо, налево.
  8. Совершенствовать ходьбу с различным положением рук.
  9. Повторить упражнения на внимание.
  10. Закрепить метание малого мяча «из-за головы».
  11. Комплекс ЛФК по заболеванию.
  12. Игра «У медведя во бору».

Д/з

Урок № 4

Д/з

Урок № 5

  1. Учить перестроению из одной шеренге в две.
  2. Учить наклонам туловища вперед, вправо, влево.
  3. Закрепить упражнения  на осанку.
  4. Совершенствовать метание малого мяча способом «из-за головы».
  5. Разучить упражнения на тренажерах.
  6. Игра «К своим флажкам»

Д/з

Урок № 6

  1. Повторить перестроение из одной шеренги в две.
  2. Учить ходьбе с замедлением и ускорением.
  3. Закрепить дыхательные упражнения.
  4. Учить соскоку с гимнастической скамейки с мягким приземлением.
  5. Комплекс ЛФК по заболеванию.
  6. Игра «Два Мороза».

Д/з

Урок № 7

  1. Повторить ходьбу с подниманием и опусканием плеч.
  2. Учить полуприседаниям, упору присев.
  3. Закрепить упражнения на внимания.
  4. Повторить соскок с гимнастической скамейки с мягким приземлением.
  5. Разучить упражнения на тренажерах.
  6. Игра «Пошел козел по лесу».

Д/з

Урок № 8

  1. Закрепить подсчет ЧСС.
  2. Учить поворотам туловища: вправо, влево.
  3. Закрепить упражнения на расслабления.
  4. Совершенствовать прыжок с поворотом на 900.
  5. Комплекс ЛФК по заболеванию.
  6. Игра «Запрещенное движение».

Д/з

 

Коррекционно-развивающие сеансы для здоровых детей и детей с ограниченными возможностями здоровья.

Сеанс 1.

Цель – снятие психического напряжения, подавление негативных эмоций, раздражения, повышенной тревожности.

Установление психологического контакта с группой. Принятие удобной расслабляющей позы. Упражнение «Ласковый лучик» (5 минут), «Руки».

Телесное расслабление в креслах. Зрительное восприятие зрительных образов на проекционной стене. Прикосновение ладошками к вибрации колб. Рефлексия.

 

Сеанс 2.

Цель – активизация процесса адаптации к началу новой четверти.

Приветствие. Удобное расположение в креслах. Выполнение упражнений «Фокусировка на частях тела», «Дыхание». Под музыкальное сопровождение проводятся игры-формулы:

-         Любовь к учителям;

-         Любовь к одноклассникам,

-         Любовь к родителям.

Демонстрация мультипликационных фрагментов. Погружение в мир добрых сказочных героев. Рефлексия. 

Сеанс 3.

Цель – развитие общей и мелкой моторики.

Приветствие. Музыкальное расслабление. Упражнение «Змейка» (выполнение действий с мелкими предметами спичками, пуговицами и т.д.). Подвижная игра «Групповой образ» (дети выполняют телесную композицию, а психолог должен отгадать, что они изобразили). Свободное перемещение по комнате. Прикосновение к вибрационным колбам. Рефлексия.

Сеанс 4.

Цель – активизация всех групп мышц тела.

Музыкальная релаксация, расслабление мышц. Хождение по сенсорным доскам. Прикасание к бурлящим колбам. Зеркальный шар со световыми эффектами. Фрагменты танцевальной терапии. Танец природы. Рефлексия.

Сеанс 5.

Цель – развитие речи, обогащение словаря.

Приветствие. Музыкальная релаксация.

Выполнение логоритмической разминки. Упражнение «Придумай рассказ по возникшему образу» (по демонстрации зрительных образов). Обсуждение. Считалочки. Загадки. Использование сенсорной аппаратуры. Рефлексия.

Сеанс 6.

Цель – развития культуры речи, привитие навыков этикета.

Приветствие. Релаксация.

Вводная беседа по теме «Стань лучше и добрее». Игра «Учитель-ученик», «Магазин», Сюжетно-ролевая игра «Троллейбус». Обсуждение. Свободное перемещение по сенсорной комнате. 

Сеанс 7.

Цель - Снятие эмоционального напряжения.

Вводная часть. Установка на состояние покоя и отдых. Снятие эмоционального напряжения. Принятие максимально удобной позы в комнате и креслах. Расслабление мимических мышц, расслабление мышц рук, расслабление мышц туловища, расслабление мышц ног, регуляция дыхания. Упражнение «Дерево». Выход из состояния расслабленности. Во время сеанса включен зеркальный шар, идет тихое музыкальное сопровождение.

Рефлексия.

 

Сеанс 8.

Цель – развитие чувства комфортности и принятия, преодоление психологических барьеров в группе.

Приветствие. Игры-формулы «Я спокоен…», «У меня все хорошо…». Музыкальная релаксация. Упражнение «С закрытыми глазами». Фрагменты телесной терапии «Тепло наших рук». Игры в сказочном шатре. Обсуждение занятия. Рефлексия.

 

Комплексы упражнений

 

Комплекс 1:«Упражнения с гимнастическими палками»

1. И.П. – ноги на ширине плеч, палка хватом сверху за концы горизонтально внизу: 1-4 – дугами вперёд руки вверх (палка горизонтально) – вдох; 5-8 – И.П. – выдох.

2. И.П. – палка сзади удерживается в сгибах локтей согнутых назад рук: 1-2 – согнуть левую ногу, колено поднять повыше – выдох; 3-4 – И.П. – вдох; 5-8 – то же другой ногой.

3. И.П. – ноги пошире, палка на лопатках хватом сверху за концы: 1-2 – наклон вперед – выдох; 3-4 – И.П. - вдох.

4. Выполнить упр. № 1.

5. И.П. – ноги на ширине плеч, ступни параллельно, палка горизонтально внизу хватом сверху за концы: 1-2 – присесть на полной ступне, палку вперед – выдох; 3-4 – И.П. – вдох.

6. Ходьба на месте, палка у правого плеча (30 сек.)

7. И.П. – ноги врозь, палка внизу хватом сверху за концы: 1 – палку вперед горизонтально – вдох; 2-3 – поворот туловища влево, палку вертикально влево, правая рука сверху – выдох; 4- И.П. – вдох; 5-8 – то же в другую сторону.

8. И.П. – палка внизу хватом снизу за концы: 1-2 – сгибая руки, с напряжением палку на грудь – вдох; 3-4 – выпрямляя руки, с напряжением палку вперед – выдох; 5-6 – сгибая руки, с напряжением палку на грудь – вдох; 7-8 – И.П. – выдох.

9. И.П. – ноги врозь, палка на лопатках хватом сверху за концы: 1-2 – наклон влево – выдох; 3-4 – И.П. – вдох; 5-6 наклон вправо – выдох; 7-8 – И.П. – вдох.

10. И.П. – палка вертикально одним концом упирается в пол, руки хватом за другой конец, правая сверху: 1 – присед на носках; 2 – левую ногу назад на носок;

3 – пауза; 4 – И.П.; 1-4 то же другой ногой.

11. И.П. – палка горизонтально внизу хватом сверху за концы: 1-2 – палку на грудь – вдох; 3-4 – палку горизонтально вперед – выдох; 5-6 – палку на грудь – вдох; 7-8 – И.П. – выдох.

12. И.П. – палка вертикально одним концом упирается в пол, руки хватом за другой конец, правая сверху: 1-6 – равновесие на левой, правую назад с опорой на палку – выдох; 7-8 – И.П. – вдох; 1-8 то же на другой ноге.

13. И.П. – сидя, палка горизонтально хватом сверху на уровне плеч: 1-2 – согнуть левую ногу, палку на колено и подтянуть ногу к груди – выдох; 3-4 – И.П. – вдох; 5-8 – то же другой ногой.

14. И.П. – сидя ноги врозь, палка горизонтально хватом сверху за концы: 1 – упор левой рукой сзади, палку правым концом вперед - вдох; 2 – согнуть левую ногу, опираясь коленом в пол,- выдох; 3-4 – прогнуться, стоя на левом колене, палку отвести назад – вдох; 5-6 – сесть – выдох; 7 – выпрямить левую ногу – вдох; 8 – И.П. – выдох; 1-8 – то же в другую сторону.

15. И.П. – сидя ноги врозь, палка горизонтально к труди: 1 – палку вверх – вдох; 2-3 – пружинящий наклон вперед, потянуться к носкам ног – выдох; 4 – И.П. – вдох.

16. И.П. – лежа на животе, палка вперед вертикально у головы хватом за нижний конец: 1-8 – на каждый счет перехват руками снизу вверх и сверху вниз. Дыхание: на 4 счета – вдох, на 4 счета – выдох.

17. И.П. – лежа на спине, ноги на ширине плеч, согнуты в коленях, на полной ступне, палка хватом сверху за концы над головой, руки согнуты, расслаблены; глубокое дыхание в положении лежа на спине (30 сек.)

18. И.П. – стоя на коленях, палка горизонтально внизу хватом сверху за концы: 1-2 – наклон назад, палку вперед – выдох; 3-4 – И.П. – вдох.

 

Комплекс 2: «Упражнения со скакалкой»

 

1. И.П. – ноги на ширине плеч, скакалка вдвое хватом сверху немного шире плеч: 1-4 – дугами вперед руки вверх – вдох; 5-8 – дугами вперед руки вниз – выдох.

2. И.П. – скакалка вдвое сзади хватом за концы на ширине плеч: 1-2 согнуть левую ногу, колено поднять повыше, скакалку назад – прогнуться – выдох; 3-4 – И.П. – вдох; 5-8 – то же другой ногой.

3. И.П. – ноги пошире, скакалка на шее хватом сверху за концы на ширине плеч: 1-2 – наклон вперед – выдох; 3-4 – И.П. – вдох.

4. Выполнить упр. № 1.

5. И.П. – ноги на ширине плеч, ступни параллельны, скакалка внизу хватом сверху за концы на ширине плеч: 1-2 – присесть на полной ступне, скакалку вперед – выдох; 3-4 – И.П. – вдох.

6. И.П. – ноги врозь, скакалка внизу хватом за концы на ширине плеч: 1-2 – скакалку вперед – вдох; 3-4 – поворот туловища влево – выдох; 5-6 – поворот туловища вправо (прямо) – вдох; 7-8 – И.П. – выдох; 1-8 – то же в другую сторону.

7. И.П. – ноги врозь, скакалка сзади хватом за концы на ширине плеч, руки на пояс: 1-2 – отвести плечи и локти назад – вдох; 3-4 – И.П. (расслабиться) – выдох.

8. И.П. – сидя, руки согнуты к плечам, скакалка вдвое на шее хватом за концы на ширине плеч: 1-2 – наклон вперед, локтями коснуться коленей – выдох; 3-4 – И.П. – вдох.

9. И.П. – лежа на животе, скакалка вдвое вверх хватом за концы на ширине плеч: 1-2 – скакалку вверх-назад – прогнуться (поднять плечи) – вдох; 3-4 – И.П. – выдох.

10. И.П. -  лежа на спине, ноги согнуты на ширине плеч, скакалка хватом за концы, руки за головой: глубокое дыхание, расслабиться (30 сек.)

11. И.П. – стоя на коленях, скакалку вперед хватом за концы на ширине плеч: 1-2 – наклон назад, скакалка вверх – вдох; 3-4 – И.П. – выдох.

12. И.П. – скакалка внизу хватом за концы на ширине плеч: 1-2 – левую ногу вперед на носок, скакалку вперед – вдох; 3-4 – И.П. – выдох; 5-6 – правую ногу вперед на носок, скакалку вперед – вдох; 7-8 – И.П. – выдох.

 

Комплекс 3: «Упражнения на гимнастической скамейке».

 

1. И.П. – стоя ноги врозь (скамейка между ногами): 1-4 – дугами наружу руки в стороны ладонями кверху, прогнуться – вдох; 5-8 – И.П. – выдох.

2. И.П. – стоя продольно перед скамейкой: 1 – с левой ноги встать на скамейку; 2-3 – приседая на левой, правым носком коснуться пола перед собой; 4 – встать на скамейку; 5-6 – сойти со скамейки назад; 7-8 – пауза; 1-8 – то же с правой. Дыхание: на 4 счета – вдох, на 4 счета – выдох.

3. И.П. – стоя продольно перед скамейкой: 1 – поставить левую ногу на скамейку – вдох; 2-3 – наклон вперед, руками потянуться к левому носку – выдох; 4 – И.П. – вдох; 5-8 – то же другой ногой.

4. Упражнение № 1.

5. И.П. – стоя продольно спиной к скамейке: 1-2 – сесть на скамейку, руки вперед – выдох; 3-4 – И.П. – вдох.

6. И.П. – стоя продольно перед скамейкой, руки на пояс: 1-2 – поставить левую ногу на скамейку, поворот туловища влево – выдох; 3-4 – И.П. – вдох; 5-8 – то же в другую сторону.

7. И.П. – стоя продольно перед скамейкой: 1-2 – сгибая левую ногу, поставить ее на скамейку  расслаблено, руки на пояс – вдох;  3-4 – И.П. – выдох; 5-8 – то же с другой ноги.

8. И.П. – стоя на скамейке поперек, руки перед грудью: 1-2 – руки вперед – выдох; 3-4 – руки в стороны ладонями вверх – вдох; 5-6 – руки вперед – выдох; 7-8 – И.П. – вдох.

9. И.П. – стоя на скамейке поперек, руки на пояс: 1-2 – наклон влево - выдох; 3-4 – И.П. –вдох; 5-6 – наклон вправо – выдох; 7-8 – И.П. – вдох.

10. И.П. – упор присев перед скамейкой, руки на скамейке: 1- левую ногу назад; 2 – пауза; 3 – правую ногу назад; 4 – пауза; 5 – левую ногу вперед; 6 – пауза; 7 – правую ногу вперед в И.П.; 8 – паузу. Дыхание произвольное.

11. И.П.-О.С.: 1-4 – руки вверх – вдох; 5-8 – последовательно опуская (кисти, предплечья, плечи), принять И.П. – выдох.

12. И.П. – стоя на скамейке продольно: 1-3 – правую ногу назад, равновесие на левой , руки вверх – выдох; 4 – И.П. – вдох; 5-8 – то же на другой ноге.

13. И.П. – сидя продольно, руками взяться за передний край скамейки: 1 – согнуть левую ногу – выдох; 2 – согнуть правую ногу – выдох; 3 – ноги выпрямить повыше – выдох; 4 – И.П. – выдох.

14. И.П. – сидя продольно, руками взяться за передний край скамейки: 1-2 – упор лежа сзади – вдох; 3-4 – И.П. – выдох.

15. И.П. – сидя продольно, руки на пояс: 1-2 – наклон вперед, руками потянуться к носкам – выдох;  3-4 – И.П. – вдох.

16. И.П. – упор лежа продольно: 1-2 – левую ногу отвести назад, правую руку вверх – вдох; 3-4 – И.П. – выдох; 5-8 – то же другой ногой.

17. И.П. – сидя верхом на скамейке, ноги согнуты, руки на пояс: 1-4 – дугами наружу руки вверх – вдох; 5-8 – дугами наружу руки вниз – выдох.

18. И.П. – сидя на пятках, спиной к скамейке, руками взяться за ближний край: 1-2 прогнуться (встать на колени) – вдох; 3-4 – И.П. – выдох.

19. И.П. – стоя продольно перед скамейкой, руки на пояс: 1-2 – встать на скамейку; 3-4 – поворот направо; 5-6 – сойти со скамейки влево; 7-8 – поворот направо; 1-8 – то же с поворотом налево. Дыхание произвольное.

20. И.П. – стоя левым боком к гимнастической стенке, левая нога вперед, руки – левая хватом сверху, предплечьем на рейке на уровне пояса, правая на поясе: 1-2 – выпрямляя левую руку, туловище отклоняется вправо – вдох; 3-4 – сгибая левую руку,- И.П. – выдох. То же стоя правым боком.

21. И.П. – стоя левым боком к гимнастической стенке на шаг от нее, руки на пояс: 1-2 – левую ногу поставить на первую рейку – вдох; 3-4 – наклон влево – выдох; 5 – выпрямиться – вдох; 6 – левую ногу приставить к правой – вдох; 7-8 – поворот кругом – выдох; 1-8 – то же в другую сторону.

22. И.П. – стоя лицом к стенке, руки в упоре хватом сверху за рейку на уровне груди: ходьба на месте, высоко поднимая колени. Дыхание: на 4 счета – вдох, на 4 счета – выдох (30 сек.).

23. Ходьба в обход зала в колонну по 2 и построение для продолжения выполнения упражнений (60 сек.).

 

Комплекс 4: «Упражнения с малыми мячами». 

 

1. Свободное подкидывание, отскоки мяча на месте и т.д. с паузами.

2. И.П. – стоя ноги на ширине плеч, мяч в левой: 1-2 – дугами наружу руки вверх, передать мяч в правую – вдох; 3-4 – дугами наружу руки вниз – выдох; 5-6 – дугами наружу руки вверх (мяч передать в левую) – вдох; 7-8 – дугами наружу руки вниз – выдох.

3. И.П. – руки в стороны, мяч в правой: 1-2 – согнуть левую ногу, движением вперед под бедро передать мяч в левую – выдох; 3-4 – левую ногу приставить к правой, руки в стороны – вдох; 5-8 – то же другой ногой.

4. И.П. – ноги врозь, мяч в левой руке: 1-2 – наклон вперед, положить мяч на пол – выдох; 3-4 – И.П. – вдох; 5-6 – наклон вперед, мяч взять правой – выдох; 7-8 – И.П. – вдох; 1-8 – то же с другой рукой.

5. Упражнение № 2.

6. И.П. – ноги на ширине плеч, ступни параллельно, руки в стороны, мяч в правой руке: 1-2 – присесть на полной ступне, мяч передать под ногами в левую руку – выдох; 3-4 – И.П. – вдох; 5-8 – то же, мяч передать в правую руку.

7. И.П. – ноги врозь, руки к плечам, мяч в правой руке: 1-2 – поворот туловища влево, руки вверх, мяч передать в левую руку – выдох; 3-4 – И.П. – вдох; 5-8 – то же в другую сторону.

8. И.П. – стоя, мяч в правой руке: 1-2 – подбросить мяч вверх; 3-4 – поймать двумя руками; 5-6 – подбросить мяч левой рукой; 7-8 – поймать двумя руками. Дыхание произвольное.

9. И.П. – ноги врозь (пошире), руки в стороны, мяч в правой руке: 1-2 – наклоны влево, руки вверх, мяч передать в левую руку – выдох; 3-4 – И.П. –вдох; 5-8 – то же в другую сторону.

10. И.П. – ноги врозь (пошире), руки в стороны, мяч в правой руке: 1-2 – сгибая левую ногу, выпад влево, передать мяч между ногами (около пятки левой ноги) в левую руку – выдох; 3-4 – И.П. – вдох; 5-8 – то же в другую сторону.

11. И.П. – руки на пояс: 1-4 – левую ногу немного согнуть вперед и частыми движениями стопы в стороны расслабить левую ногу; 5-8 – то же другой ногой. Дыхание произвольное.

12. И.П. – стоя, мяч в правой руке: 1-6 – равновесие на левой, правую назад, руки в стороны – выдох; 7-8 – И.П. – мяч передать в левую руку – вдох; 1-8 – то же на другой ноге.

 

Комплекс 5: « Упражнения в парах»

 

1. И.П. – стоя спиной друг к другу, взявшись за руки: 1-2 – шаг вперед с левой, руки в стороны – вдох; 3-4 – И.П. – выдох; 5-8 – то же с другой ноги.

2. И.П. – стоя спиной друг к другу, соединив руки в локтевых сгибах: 1-2 – левую ногу в сторону – вверх – выдох; 3-4 – И.П. – вдох; 5-8 – то же правой ногой.

3. И.П. – стоя спиной друг к другу, взявшись за руки: 1 – шаг в сторону (один влево, другой вправо), руки через стороны вверх – вдох; 2-3 – два пружинящих наклона в сторону шага – выдох; 4 – И.П. – вдох; 5-8 – то же в другую сторону.

4. Выполнить упражнение № 1.

5. И.П. – лицом друг к другу, сцепившись пальцами, левая рука прямая, правая согнута, левая нога назад: на каждый счет попеременное сгибание и разгибание рук с сопротивление . Дыхание произвольное.

6. И.П. – стоя спиной друг к другу, держась за руки: 1-2 – первые номера опускаются на колени – выдох; 3-4 – И.П. – вдох; 5-8 – то же для вторых номеров.

7. И.П. – стоя спиной друг к другу, ноги на ширине плеч, взявшись за руки, руки в стороны: 1-2 – поворот туловища налево (одновременно) – вдох; 3-4 – И.П. – выдох; 5-8 – то же в другую сторону.

8. И.П. – стоя спиной друг к другу на расстоянии шага, взявшись за руки: 1-2 – не отпуская рук, повернуться лицом друг к другу, нырком под руки – выдох; 3-4 – И.П. – вдох; 5-8 – то же в другую сторону.

9. И.П. – стоя на коленях лицом друг к другу, взявшись за руки: 1-2 – сед влево – выдох; 3-4 – И.П. – вдох; 5-8 – то же вправо.

10. И.П. – первые номера сидят на полу, ноги вперед, руки за головой, вторые стоят сзади за спиной первых: 1-2 – два пружинящих наклона вперед – выдох, вторые нажимают на спину первым; 3-4 – И.П. – вдох; вторые, держась, отводят локти первых назад. После 6-8 наклонов занимающиеся меняются местами.

11. И.П. – сидя спиной друг к другу, соединив руки в локтевых сгибах, ноги приподнять, левая скрестно перед правой: на каждый счет менять положение ног. Дыхание произвольное.

12. И.П. – сед лицом друг к другу, взявшись за руки, ноги согнуть в коленях: 1-2 – подняться – выдох; 3-4 – стоять пауза – вдох; 5-6 – опуститься – выдох; 7-8 – пауза, сидеть – вдох;

13. И.П. – стоя лицом друг к другу, взявшись за руки: 1-2 – равновесие на левой, правую назад, руки в стороны – вдох; 3-4 – И.П. – выдох; 5-8 – то же на другой ноге.

14. И.П. – стоя спиной друг к другу, соединив руки в локтевых сгибах: 1-2 – мах левой в сторону, поднимаясь на носке правой,- выдох; 3-4 – И.П. – вдох; 5-8 – то же правой.

15. И.П. – лежа на спине головами друг к другу, взявшись за руки на уровне головы: 1-2 – ноги вперед – выдох; 3-4 – И.П. – вдох.

16. И.П. – первые номера лежат на животе, руки назад, вторые, стоя над первыми сзади, держат их за руки: 1-2 – прогнуться назад с помощью партнера – вдох; 3-4 – И.П. – выдох; После 8-10 движений поменяться местами.

17. И.П. – сидя спиной друг к другу, соединив руки в локтевых сгибах, у первых ноги вперед, у вторых согнуты с опорой ступнями о пол: 1-2 – наклон вперед первых – выдох и прогибание назад вторых (лежа на спине первых) – вдох; 3-4 – И.П.; 1-4 – то же с наклоном вперед вторых и прогибанием первых.

18. И.П. – сед ноги скрестно, руками взяться за ступни: расслабленное покачивание из стороны в сторону.

19. И.П. – сед на пятках лицом друг к другу, взявшись за руки: 1-2 – поднимаясь на колени, левую (правую) в сторону, два пружинящих наклона в сторону вытянутой ноги – выдох; 3-4 – И.П. – вдох; 5-8 – то же в другую сторону.

20. И.П. – сед лицом друг к другу, согнув ноги в коленях, руки в упоре сзади на локтях, ступни ног упираются друг в друга: 1-2 – выпрямить ноги вверх – выдох; 3-4 – И.П. – вдох.

21. И.П. – стоя спиной друг к другу на расстоянии шага, опираясь лопатками: 1-2 – сесть – выдох; 3-4 – сидеть – вдох; 5-6 – И.П.; 7-8 – пауза.

 

Комплекс 6: «Упражнения с набивными мячами».

  

1. И.П. – мяч на груди, локти в стороны: 1-2 – шаг левой в сторону, мяч за голову, прогнуться – вдох; 3-4 – И.П. – выдох; 5-8 – то же с шага правой.

2. И.П. – мяч на полу, руки на поясе: 1-8 – короткие толчки мяча вправо внутренней стороной левой стопы и остановка правой; 1-8 – то же влево.

3. И.П. – упор присев на носках, руки на лежащем мяче: 1-2 – выпрямить ноги, встать на полную ступню, руки остаются на мяче – выдох; 3-4 – И.П. – вдох.

4. И.П. – мяч прижат к животу: 1-4 – обвести мяч вокруг туловища влево; 5-8 – то же вправо. Дыхание произвольное.

5. И.П. – мяч сзади: 1-2 – присед до касания мячом пола – выдох; 5-8 – то же в другую сторону.

6. И.П. – мяч впереди: 1-2 – поворот туловища направо, слегка приседая, мяч в правую руку назад – вдох; 3-4 – И.П. – выдох; 5-8 – то же в другую сторону.

7. И.П. – мяч вверху: 1- шаг влево, мяч на левое плечо; 2-3 – два пружинящих наклона вправо – выдох; 4 – И.П. – вдох; 5-8 – то же в другую сторону.

8. И.П. – сед ноги слева от лежащего у колена мяча, руки в упоре сзади: 1-2 – перемах ног через мяч  вправо; 3-4 – перемах влево. Дыхание произвольное.

 

«Гимнастика маленьких волшебников»

 

Часть 1. «Гимнастика»

1. «Потягивание». Выполняется лежа. Тянем правую ногу пяточкой вперед, левую руку вверх вдоль туловища на выдохе. Задерживаем дыхание и на выдохе произносим: «ИД – Д – А». Это должно вызвать чувство удовлетворения от растяжки мышц (происходит прочистка левого энергетического канала).

Тянем правую ногу пяточкой вперед, правую руку вверх, вдоль туловища на выдохе. Задерживаем дыхание и на выдохе произносим: « ПИНГАЛЛА» (происходит прочистка правого энергетического канала).

Тянем обе ноги пяточками вперед и двумя руками вверх вдоль туловища. Задерживаем дыхание и на выдохе произносим: « ШУСУМНА» (происходит прочистка центрального энергетического канала).

2. «Массаж живота» ( скульптор замешивает глину). Поглаживание животика по часовой стрелке, пощипывание, похлопывание ребром ладони и кулачком.

Цель – улучшить работу кишечника.

С левой стороны пальчиками нажимаем более глубоко, проверяем « готовность глины» (воздействие на сигмовидную кишку).

3. «Массаж области груди». Выполняется сидя, ноги согнуты «по-турецки». Поглаживаем область грудной клетки со словами: « Я милая, чудесная, прекрасная».

4. «Заводим машину». Выполняется сидя, ноги согнуты «по-турецки». Ставим пальчики на середину грудины, от вилочковой железы вниз 8 точек, и вращательными движениями по часовой стрелке заводим машину со звуком: «Ж – Ж – Ж». Затем то же против часовой стрелки. Воздействуем на точку между грудными отделками со звуком: « ПИ» (сигнал, что машина завелась).

5. «Лебединая шея». Поза та же. Поглаживаем шею от грудного отдела к подбородку. Вытягаем  шею, похлопываем по подбородку, любуемся длинной, красивой шеей лебедя.

6. «Чебурашка». Поза та же. Лепим уши для Чебурашки, поглаживаем ушные раковины, лепим ушки внутри по бороздкам (воздействуем на точки кишечника, выходящие на ушные раковины). Растираем за ушами, «промазываем глину», чтобы ушки не отклеились.

7. «Массаж головы». Поза сидя на коврике, ноги расставлены на ширине плеч. Прорабатываем активные точки на голове сильным нажатием пальцев (моем голову). Как «граблями», ведем к середине головы, затем расчесываем пальчиками волосы, спиральными движениями ведем от висков к затылку.

8. «Лепим красивое лицо». Поза сидя на коврике, ноги «по-турецки». Поглаживаем лоб, щеки, крылья носа, чтобы кожа была упругой. Надавливаем пальцами активные точки переносицы, середину бровей, разглаживаем брови, глаза, похлопываем по щекам, подергиваем нос.

9. Игра «Буратино». Поза сидя на коврике. Лепим красивый нос для Буратино. Буратино «рисует» носом солнышко, морковку, домик. При этом у детей радостное ощущение от медленных и плавных движений шеи. Упражнение дает терапевтический эффект для шейного отдела позвоночника.

10. «Массаж рук». «Моем» кисти рук, сильно трем ладошки до ощущения сильного тепла, надавливая каждый палец. Фалангами пальцев одной руки трем по ноготочкам другой. «Стиральная доска» оказывает воздействие на внутренние органы: сердце, легкие, печень, кишечник. Создается ощущение легкости и радости внутри организма. Поза сидя на ковре, ноги согнуты «по-турецки», в руке небольшая мочалочка. Трем «рукой-мочалкой» всю руку до плеча, сильно нажимает на мышцы плеча, предплечья; «смываем водой мыло» - ведем одной рукой вдоль второй руки вверх и затем ладошкой вниз, стряхиваем «воду». При этом происходит возбуждение мышц рук и прочистка энергетических каналов рук.

11. «Массаж ног». Подтягиваем к себе стопу левой ноги, разминаем пальцы. Подушечками пальцев сильно нажимаем на пятку, растираем стопу, похлопываем по пяткам ребром ладони, стопой делаем вращательные движения, вытягиваем вперед пальцы, затем пятку. Поглаживание, пощипывание, сильное растирание голени и бедра (воздействие на биологически активные центры, находящиеся на ногах). «Надеваем чулок», затем снимаем его и сбрасываем, встряхивая руки.

12. «Качалочка». Лежа на спине, подтянуть за колени ноги к животу. Раскачиваться вдоль позвоночника, затем с бока на бок (боковая качалочка). Происходит улучшение работы позвоночных дисков, выведение шлаков из организма.

13. «Велосипед». Лежа на спине, «крутим» педали велосипеда со звуковым сопровождением (ж-ж-ж). Упражнение улучшает кровообращение в ногах, восстанавливает работу кишечника.

 

Часть 2. «Улучшим осанку»

1. «Улучшим осанку». Встать вплотную к стене, стопы сомкнуть, втянуть живот, голова касается стены, глаза закрыты, затем походить с гордо поднятой головой, плечи немного откинуты, живот подтянут (укрепление мышц спины и брюшного пресса). Сидеть «по-турецки» 20-30 секунд, дыхание произвольное. Поза «священной коровы» - сложить за спиной ладони пальцами вверх (шея вертикально), из положения сидя на коленях. Чередовать это упражнение сидя и во время ходьбы.

2. «Птица перед взлетом». Стоя, подышать спокойно, затем наклон вперед, ноги не сгибаем, голова вперед, руки за спиной, подняты вверх с напряжением, как крылья. Уронили голову, руки расслаблено упали вниз и висят свободно (5-6 секунд). Это упражнение позволяет научить детей напрягать и расслаблять мышцы спины.

 

Часть 3. «Упражнения для глаз»

1. Движение зрачков влево – вправо, вверх – вниз, круговые движения зрачками. Крепко зажмурить глаза на 10-20 секунд. Ослабить мышцы, глаза открыть. Массаж глазных век подушечками пальцев.

2. Слегка поглаживать себя пальцами по векам, бровям, вокруг глаз (эти упражнения приносят успокоение, засыпание).

3. Сесть напротив стены на расстоянии 2-5 метров. Наметить на стене две точки, одна под другой, на расстоянии 50 см. Перевести взор с точки на точку (самоуправление засыпанием).

4. Созерцание точки с расстояния 5 метров в течение 10-20 секунд – один из йоговских приемов отдыха.

5. Сведем взор внутрь кверху, веки автоматически начнут опускаться. Теперь взор сам вернется в первоначальное положение. Несколько таких упражнений – появится легкое головокружение и сонливость.

 

«Укрепление мышц рук».

Вытянуть руки вперед и сделать вращательные движения с напряжением. Затем свободно уронить руки, отдохнуть. Имитация подъема тяжестей, невидимой силы, расслабление.

 

«Отдых позвоночника».

1. Повороты на стуле (упражнения на осанку).

2. Сидя в позе «кучера», расслабиться, глубокий вдох, задержка дыхания 20-30 секунд, выдох направить в разные участки тела (болевые).

 

«Упражнения для ног».

1. С напряжением подняться на носки (на 6-8 секунд), затем расслабиться и опуститься на пятки.

2. Положить стопу левой ноги на колено правой ноги. Над согнутой ногой проделать пассовые движения 8-10 раз, затем поглаживающими движениями растереть ногу. Провести ладонями по ноге снизу вверх, как бы надевая «чулки», затем сверху вниз и сбросить с ноги энергию, сконцентрированную в руках. То же сделать правой ногой.

 

«Релаксационные упражнения для мимики лица».

1. Сморщить лоб, поднять брови (удивиться), расслабить его. Совсем расслабить. Постараться сохранить лоб абсолютно гладким хотя бы в течение одной минуты.

2. Нахмуриться (сердитесь) – расслабить брови.

3. Расширить глаза (страх, ужас) – расслабить веки (лень, хочется подремать).

4. Расширить ноздри (вдыхаем – запах; выдыхаем страстно) – расслабление.

5. Зажмуриться (ужас, конец света) – расслабить веки (ложная тревога).

6. Сузить глаза (китаец задумался) – расслабиться.

7. Поднять верхнюю губу, сморщить нос (презрение) – расслабиться.

8. Оскалить зубы – расслабить щеки и рот.

9. Оттянуть вниз нижнюю губу (отвращение) – расслабление.

Цель этих упражнений – усилить мышечное чувство лица.

магазин DVD фильмов
Battlefield 4 Beta обзоры, тесты, новости
Яндекс.Метрика